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女性必學的五大養血法..
女性因其生理有週期耗血多的特點..若不善於養血..
就容易出現面色萎黃..唇甲蒼白..肢澀..發枯..頭暈..眼花..乏力..氣急等血虛症..
嚴重貧血者..還極易過早發生皺紋..白髮..脫牙..步履蹣跚等早衰症狀..
血足..皮膚才能紅潤..面色才有光澤..(多捏腳)
女性若要追求面容靚麗..身材窈窕..必須重視養血..養血則要注意以下幾個方面..

1..神養..
心情愉快..性格開朗..不僅可以增進機體的免疫力..而且有利於身心健康..
同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來..使得皮膚紅潤..面有光澤..
所以.應該經常保持樂觀的情緒..
2..睡養..
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力..並做到起居有時..娛樂有度..勞逸結合..
要學會科學生活..養成現代科學健康的生活方式..不熬夜..不偏食..不吃零食..戒煙限酒..
不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等..
3..動養..
要經常參加體育鍛煉..特別是生育過的女性..更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動..每天至少半小時..
如健美操..跑步..健走..打球..游泳..狐狸跳等..可增強體力和造血功能..
4..食養..
女性日常應適當多吃些富含..造血原料..的優質蛋白質..
必需的微量元素（鐵、銅等）..葉酸和維生素B12等營養食物..
如動物肝臟..腎臟..血..魚..蝦..蛋類..豆製品..黑木耳..黑芝麻..紅棗..花生以及新鮮的蔬菜..水果等..
5..藥養..
貧血者應進補養血藥膳..可用黨參15克..紅棗15枚..煎湯代茶飲..
也可用麥芽糖60克..紅棗20枚..加水適量煮熟食用..
還可食用首烏20克..枸杞20克..粳米60克..紅棗15枚..紅糖適量煮成的仙人粥..
有補血養血的功效..貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等..
此外..還應該根治出血病症..
女性患有月經過多..月經失調以及腸寄生蟲病..萎縮性胃炎..上消化道潰瘍..痔瘡或反復鼻出血等疾病時..
均要及早就醫..儘快根治..
防止過多流產..可少消耗許多血液..也是婦女保證健美身體的一項重要條件..